průvodcevitalitou.eu
Můj koučink je zaměřen především na Váš zdravotní stav, který je základem pro Vaše správné rozhodnutí, a také pro řešení životních situací, které společně budeme řešit- Tělo
- Pravidelný pohyb – střídání kardio, síly, flexibility a regenerace.
- Kvalitní spánek – bez regenerace není energie.
Vyvážená strava – dostatek bílkovin, zeleniny, zdravých tuků, minimum průmyslových potravin.
Hydratace – voda jako základní „palivo“.
Mysl
Mentální hygiena – omezení informačního smogu, vyvážení času online a offline.
Jasné cíle – vědět, proč vstávám a co chci v životě tvořit.
- Mikropauzy během dne – 5 minut protažení, dech, procházka.
- Emoce
Umět říct „ne“ a nastavovat hranice.
Pěstovat vděčnost a radost z malých věcí.
Zpracování stresu – dechová cvičení, mindfulness, pohyb.
- Tělo
- Pravidelný pohyb – střídání kardio, síly, flexibility a regenerace.
- Kvalitní spánek – bez regenerace není energie.
Vyvážená strava – dostatek bílkovin, zeleniny, zdravých tuků, minimum průmyslových potravin.
Hydratace – voda jako základní „palivo“.
Mysl
Mentální hygiena – omezení informačního smogu, vyvážení času online a offline.
Jasné cíle – vědět, proč vstávám a co chci v životě tvořit.
- Mikropauzy během dne – 5 minut protažení, dech, procházka.
- Emoce
Umět říct „ne“ a nastavovat hranice.
Pěstovat vděčnost a radost z malých věcí.
Zpracování stresu – dechová cvičení, mindfulness, pohyb.
Cítíte se unavení, zahlcení nebo ztracení v množství informací. Možná jste už zkusili všechno, ale nic nefungovalo dlouhodobě.
A právě proto jsem tu já – abych Vám pomohla najít cestu, která bude Vaše, skutečná a udržitelná
Jmenuji se Martina, věnuji se koučinku a provázím klienty na jejich cestě při hledání odpovědí na jejich životní otázky.
Společně najdeme řešení, které bude respektovat Váš životní rytmus.
Budeme pracovat na těle, mysli i duši – protože zdraví je celek.
Každý krok bude krokem k lepšímu já.
Nečekejte na ideální chvíli. Začněte dnes. Váš spokojený život začíná rozhodnutím, které uděláte právě teď.
Věřím, že skutečná změna začíná zevnitř – a že každý z nás si zaslouží cítit se dobře ve svém těle i ve svém životě. Nabízím ti prostor, kde můžeš zpomalit, zorientovat se a vydat se po své vlastní cestě ke zdraví a pohodě.
Moje služby
Individuální health koučink
Na míru tvému životnímu rytmu
Společně se podíváme na to, co Ti bere energii – a kde ji můžeš obnovit.
Zaměříme se na výživu, spánek, stres, pohyb i vnitřní nastavení.
V bezpečném a podpůrném prostoru Ti pomohu najít udržitelný životní styl, který tě bude dlouhodobě vyživovat.
Co může být součástí:
-
Změna stravovacích a pohybových návyků
-
Práce se stresem a vnitřním kritikem
-
Podpora při autoimunitních potížích, intolerancích (např. bezlepkový režim)
-
Podpora v období změny (vyhoření, restart, hledání rovnováhy)
Forma: online nebo osobní setkání jako nejúčinnější forma
Jóga & vědomý pohyb
Vracení se k tělu, dechu a přítomnému okamžiku
Jóga je pro mě nástroj zklidnění, ukotvení i posílení. Nabízím lekce, které jsou šité na míru jednotlivci i skupinám, přizpůsobené různým úrovním i aktuálním potřebám těla.
Nabízím:
-
Individuální jógové lekce (online / offline)
-
Jemná jóga pro začátečníky i pokročilé
-
Dechová cvičení a techniky pro uvolnění napětí
-
Jógová praxe jako doplněk ke koučinku
Možnost vedení lekcí v češtině i angličtině.
Virtual Coaching
Vědomá změna z pohodlí domova
Při prvním pohovoru koučové obvykle používají kombinaci metod, které jim pomohou porozumět klientovi, navázat důvěru a vyjasnit cíle spolupráce.
Témata:
-
Restart těla po zimě / po létě
-
Jak na udržitelnou vitalitu
-
Jak (znovu) začít jíst bez stresu
-
Cyklus těla a životní rytmy
Zanech mi kontakt a dám Ti vědět, kdy a jak můžeme začít .
Řešení na míru pro Váš spokojený život
Objevte cestu ke zdraví, rovnováze a životní pohodě s osobním zdravotním koučem.
Každý z nás je jedinečný – a stejně tak by měla vypadat i péče o naše zdraví. Nabízím individuální přístup, který respektuje Vaše potřeby, cíle i životní styl. Společně najdeme cestu, která Vám bude dávat smysl a přinese skutečné výsledky.
✅ Komplexní zdravotní analýza
✅ Osobní plán výživy a pohybu
✅ Podpora při změně návyků
✅ Mentální rovnováha a prevence stresu
Za každým úspěšným životním stylem stojí znalosti, zkušenosti a důslednost. Jako certifikovaný zdravotní kouč kombinuji vědecky podložené metody s individuálním přístupem, abych Vám pomohl dosáhnout skutečných a trvalých výsledků.
🎓 Odbornost.
📊 Měřitelné výsledky
🤝 Důvěra a podpora na každém kroku.
Vaše zdraví si zaslouží profesionální péči.
Společně ho posuneme na novou úroveň.
Petra, 25 let
